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Méditation
La posture
La respiration
Attitude d'Esprit

Hatha Yoga
Unir et relier le corps, le geste et l'esprit.

Irano-Egyptien
L'art de la respiration, du chant et du mouvement.

Sophrologie - Relaxation
Apprenez à vous détendre en toute simplicitée.

Zazen - Méditation
Par soi même toucher sa "vraie nature".

Libérer la Voix
Exprimer la justesse des ses émotions.
Développement Personnel
Llibérer des entraves qui nous freinent ...

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

La posture de Méditation

Simplement s'asseoir les jambes croisées, le dos droit, sans bouger, naturellement fier comme une montagne, un pin géant.

Les genoux bien ancrés en terre, le sommet du crâne pointant vers le ciel. La poitrine offerte et les épaules ouvertes (cela permet au diaphragme de monter et descendre librement).

La main gauche repose dans la main droite, les pouces se font face sans tension excessive. Le menton est rentré et la langue au palais. Assis sur le zafu (coussin de méditation), le bassin est légèrement basculé vers l'avant et la respiration se fait à partir du bas-ventre.

Les yeux mis-clos, le regard se porte à un mètre devant soi sans rien regarder de précis.

Il est important de ne pas entretenir les tensions corporelles, ni de les refuser. Faire un effort, mais que cet effort n'occupe pas tout votre esprit. Méditer n'est pas souffrir, c'est plutôt le chemin de moindre résistance dans la discipline et la persévérance.

Le Bouddha disait en parlant de la traversée du fleuve de l'esprit : "ne pas trop s'agiter, sinon on se noie, ne pas trop se détendre, sinon on se laisse entraîner par le courant".

Zafu: Le coussin de méditation

Ou puis-je aller que je ne sois déja ?

Séparé je voyage en souffrance. Uni je n'existe pas (ni un ni deux).

Assis immobile, au centre, unique, je regarde l'univers sans fond, qui me le rend, je ne sais.

Effectuer ce demi tour et regarder à l'intérieur de vous-même!
Ceci n'est pas une métaphore.

Le Bouddha a dit: "Il existe un monde où il n'y a ni terre ni eau, ni feu ni air; ce n'est ni l'infinité de l'espace ni l'infinité de la perception; ce n'est pas le rien, ni une idée ni une non-idée. Ce n'est ni ce monde ni le suivant, ni les deux; ce n'est ni le soleil ni la lune.
Cela ne vient ni ne va, ne demeure ni ne disparaît; cela n'est pas causé, établi, crée, supporté ; c'est la fin de la souffrance."

Pour en savoir plus…

• La posture
• La respiration
• L'Attitude d'Esprit

Informations :

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Animateurs/Activites

Muriel BANZA
Ferdinand BANZA

ACTUALITES :

Prochain stage:

Irano-Egyptien / Libérer la Voix
dimanche 7 décembre 2008
9 h 00 à 17 h 00

Important:
le code de la Porte
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